0
0
Pernah merasa waktu belajar atau bekerja kok nggak cukup-cukup? Atau malah sebaliknya, waktu yang terasa sangat lama, bikin ngantuk dan nggak produktif? Nah, mungkin sudah waktunya kamu coba Teknik Pomodoro, salah satu trik belajar mandiri yang bisa bikin kamu lebih fokus dan produktif. Gak perlu takut kebingungan, karena teknik ini sesimpel menghitung tomat, iya, kamu gak salah baca!
Kenapa Teknik Pomodoro?
Jadi gini, Teknik Pomodoro itu bukan cuma soal belajar, tapi juga soal cara mengelola waktu. Teknik ini ditemukan oleh Francesco Cirillo, seorang pengusaha yang pada tahun 1980-an menemukan cara supaya dia lebih fokus dalam bekerja. Awalnya sih, dia cuma butuh alat bantu yang bisa membantu dia untuk lebih terorganisir, dan akhirnya dia menemukan kalau interval waktu 25 menit bekerja yang diikuti dengan istirahat 5 menit itu cukup efektif untuk menjaga konsentrasi.
Kenapa 25 menit? Kenapa nggak 30 menit? Jawabannya simpel banget! Di dalam 25 menit, otak kita masih bisa fokus maksimal. Kalau lebih dari itu, rasanya malah bisa jadi distraksi. Jadi, dengan teknik Pomodoro, kamu bakal bekerja atau belajar selama 25 menit penuh tanpa gangguan, lalu rehat selama 5 menit, dan setelah 4 sesi Pomodoro, kamu bisa menikmati waktu istirahat yang lebih panjang.
4 Cara Menerapkan Teknik Pomodoro dalam Belajar Mandiri
Menerapkan Teknik Pomodoro dalam belajar itu gampang-gampang susah. Tapi, setelah kamu tahu trik dan rahasianya, kamu bakal ngerasa waktu belajar jadi lebih efektif, dan pastinya kamu bakal lebih produktif tanpa merasa tertekan. Yuk, kita simak langkah-langkah praktisnya!
- Tentukan Tugas yang Akan Dikerjakan
Sebelum kamu mulai belajar, tentukan dulu apa yang mau kamu kerjakan. Mau belajar matematika? Atau mungkin baca buku biologi? Jangan biarkan tugasmu kabur-kabur gitu aja, karena itu malah bikin kamu bingung dan akhirnya nggak produktif. Tentukan apa yang akan kamu kerjakan dalam satu sesi Pomodoro, supaya fokus kamu gak terpecah.
- Setel Timer dan Mulai Bekerja
Sekarang, waktunya untuk mulai! Kamu bisa pakai timer di handphone atau timer Pomodoro yang ada di aplikasi-aplikasi produktivitas. Timer akan menyala selama 25 menit, dan kamu harus bekerja keras tanpa gangguan. Fokus saja pada satu tugas yang udah kamu tentukan tadi, dan jangan tergoda buat ngecek Instagram, Facebook, atau Twitter. Ingat, cuma 25 menit kok, pasti kamu bisa!
- Ambil Istirahat Setelah 25 Menit
Saat timer berbunyi, tandanya kamu bisa ambil istirahat 5 menit. Ini waktu kamu untuk melepaskan diri dari pekerjaan dan recharge otak. Coba berdiri, jalan-jalan sebentar, atau minum air. Yang jelas, jangan duduk di depan komputer atau buku lagi. Cobalah sesuatu yang ringan supaya kamu bisa kembali segar di sesi Pomodoro berikutnya.
- Ulangi Sesi Pomodoro
Setelah 5 menit istirahat, waktunya untuk kembali ke sesi Pomodoro yang kedua. Ulangi langkah-langkah di atas. Kerja 25 menit, istirahat 5 menit. Lakukan ini sampai 4 sesi Pomodoro. Setelah itu, ambil istirahat lebih lama, sekitar 15-30 menit. Ini saat yang tepat untuk ngemil, nonton video lucu, atau apa pun yang bikin kamu happy. Pokoknya, jangan mikir kerjaan dulu, biar otak kamu bisa siap lagi buat sesi selanjutnya.
4 Manfaat Teknik Pomodoro
Selain bikin kamu lebih produktif, Teknik Pomodoro juga punya manfaat lain yang nggak kalah keren. Simak beberapa di antaranya:
-
Mengurangi Rasa Tertekan: Biasanya, kita merasa tertekan saat melihat tugas yang menumpuk dan deadline yang semakin dekat. Dengan Pomodoro, kamu nggak perlu khawatir tentang waktu yang terus berjalan. Cukup fokus pada satu sesi Pomodoro, dan waktu terasa lebih cepat lewat.
-
Menjaga Konsentrasi: Karena sesi Pomodoro singkat, kamu bisa lebih mudah menjaga fokus. Ini karena otak kita memang nggak didesain buat fokus lama-lama. 25 menit adalah waktu ideal untuk berkonsentrasi penuh.
-
Menghindari Prokrastinasi: Salah satu alasan kita suka menunda-nunda adalah karena merasa tugas itu berat atau membosankan. Tapi, dengan Teknik Pomodoro, kamu bisa merasa lebih ringan. Fokus pada satu sesi kecil, dan kamu bakal melihat hasilnya tanpa terbebani.
-
Meningkatkan Kualitas Istirahat: Istirahat yang singkat dan terstruktur membuat kamu lebih mudah kembali bekerja dengan semangat. Waktu istirahat diatur agar otak dan tubuh bisa istirahat sejenak tanpa merasa kehilangan momentum.
4 Tips Agar Pomodoro Lebih Efektif
- Jauhkan Gangguan
Sebelum mulai, pastikan semua gangguan kamu jauh-jauh. Matikan notifikasi di handphone, buka aplikasi yang hanya berhubungan dengan pekerjaan atau belajar. Kalau perlu, matikan semua sosial media selama sesi Pomodoro. Kamu akan terkejut dengan betapa produktifnya kamu!
- Sesuaikan Durasi Sesuai Kebutuhan
25 menit adalah angka yang ideal bagi kebanyakan orang, tapi kamu bisa menyesuaikannya dengan kebutuhanmu. Ada orang yang lebih suka bekerja 30 menit, lalu istirahat 10 menit. Coba-coba aja dulu, cari yang cocok sama kamu.
- Gunakan Teknik Pomodoro untuk Tugas yang Beragam
Nggak cuma untuk belajar, Teknik Pomodoro juga cocok untuk berbagai macam tugas. Mau ngatur rumah? Organisasi? Menulis? Semua bisa pakai Pomodoro. Tinggal sesuaikan durasi waktu dengan jenis tugasnya.
- Evaluasi Setiap Sesi
Setelah beberapa sesi Pomodoro, coba evaluasi. Apakah kamu merasa lebih fokus? Apakah ada tugas yang nggak selesai dalam satu sesi? Dengan evaluasi, kamu bisa terus meningkatkan produktivitas kamu.
Teknik Pomodoro, Solusi Jitu Agar Belajar Lebih Efektif
Gimana, sekarang sudah paham dong betapa kece-nya Teknik Pomodoro ini? Dengan mengatur waktu belajar dan bekerja dengan interval yang terstruktur, kamu bisa lebih fokus, produktif, dan tentu saja lebih santai. Jadi, kenapa tidak coba? 25 menit kerja, 5 menit istirahat, siapa takut? Dengan begini, belajar jadi lebih menyenankan, kan? Jadi, ayo coba Teknik Pomodoro, dan nikmati waktu belajar atau bekerja yang lebih efisien!
